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疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?

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icon图标 发表于 2020-3-6 09:50:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
在疫情期间,我们知道治愈的人越来越多,但是到目前为止还没有特效药上市,很多的治疗都是比价保守的,我们一般人平时除了要注意日常的卫生和消毒之类的工作外,也要注意提高自身的免疫力,但是疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?不知道这些注意事项大家知不知道,今天小编就来和大家分享一下。

疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?

疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?

疫情期间如何提高免疫力?
1、通过食物来补充必要的营养成分
我们日常每天都要吃食物的,充足的食物能给我们身体补充必要的能量,当然还有一些营养元素,在疫情期间我们尤其要注意食物的合理搭配,鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品、蔬菜、水果都是不能少的。
2、锻炼
如果每天都只是吃而不运动,也是不科学的,而且吃完不动,胃动力不足,容易导致便秘,也是对身体不好的,所以必要的锻炼是很重要的,大家可以在家做做瑜伽,做瑜伽需要的空间也不多,而且运动强度也不强烈,但是也能起到一定的锻炼效果,男人女人老人小孩都是适合做的。

疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?

疫情期间如何提高免疫力?补充营养要注意哪些?

补充营养要注意哪些?
我们还是围绕上面说的两个方面来聊,在食物的补充方面要注意的是,有些食物虽然有很高的营养价值,但是也要符合自己的自身需求,像寒性的食物女性最好还是少吃,想要提高免疫力,你只需要每天这样吃就行:
保证足量的水份摄入,每天喝水不少于1500ml;多吃新鲜水果和蔬菜,蔬菜吃够500g,水果每天200-350g;每天要吃够250-400g的主食,其中全谷物和杂豆类要有50-150g,薯类50-100g;多吃鱼、虾、鸡肉、瘦牛肉,每天不少于150~200g;适量吃一些坚果,每天25-35g,营养不长胖。
从锻炼的角度来说的话,如果在平时大家去健身房锻炼都是有自己的健身目标的,所以健身完后的饮食也是根据自己的锻炼程度来搭配的,但是我们如果是在家练瑜伽的话,小编建议还是按照上面小编说的吃。
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