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疫情期间你除了要提高身体免疫力,还要提高这个免疫力

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icon图标 发表于 2020-2-21 15:57:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
2019年底的一场疫情,一直到2020年2月还没有结束,这场抗击疫情的战役时间拉锯,从目前的状态来看是比较长的,在疫情爆发前期,也就是过年那段时间,网上已经各种谣言甚嚣尘上了,拉锯战一长,这其中的变数就越多,今天我们要聊的话题就是:疫情期间你除了要提高身体免疫力,还要提高这个免疫力,一起来看看吧!

疫情期间你除了要提高身体免疫力,还要提高这个免疫力

疫情期间你除了要提高身体免疫力,还要提高这个免疫力

感觉每次的天灾和人祸都会伴随一些负面的消息和情绪,这其实是人之常理,从疫情爆发到现在,相信大家也从网上感受到了这样一个流程,先是谣言层出不穷,后是民众的恐慌接踵而至。
面对疫情,很多人起床的第一件事就是关注疫情确诊人数的情况,当看到确诊人数上升,就会忍不住心慌。以至于出现一天量好几次体温,有一点点不舒服就担心自己被感染的情况。
每个人都会不可避免地产生担忧、害怕、焦虑、恐惧等负面情绪……在抗击疫情的日子里,我们每天从广播、电视、手机里看到很多防护身体的信息:勤洗手,常通风、戴口罩、提高自身免疫力……
如果大家出现上述情绪一定不要惊慌,小编上学时老师曾经和我们说过一句话,很多患有癌症的人最后死于的并不是疾病,而是被自己吓死的。所以大家一定要镇定。
我们可以采用以下几个方法来提高自己的情绪免疫力
1、制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。
3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4、进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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