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在家吃这些食物就能有效提高免疫力

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icon图标 发表于 2020-2-17 17:34:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近大家都在时刻关注疫情的动向,当然好消息也在源源不断的传来,目前已经有潜在治疗新冠肺炎药物“法维拉韦”获批上市,但是离大家能买到药物还有一段时间,在这段时间里大家能做的就是提高自己的免疫力,今天我们要聊的话题就是:在家吃这些食物就能有效提高免疫力。

在家吃这些食物就能有效提高免疫力

在家吃这些食物就能有效提高免疫力

1、早餐吃哪些?
我们就按照一日三餐的流程来一一了解吧!首先就是早餐,俗话说的好:早饭吃的好,午饭吃的包,晚饭吃的少。
早饭:水煮蛋+黑麦面包/白灼西蓝/胡萝卜薄片
鸡蛋含有优质蛋白质,各种维生素矿物质,是早饭必备的食物,除此以外大家可以根据自己的喜好搭配一下其他的粗粮或者蔬菜一起食用,能有效提供一个早上的能量。
2、午饭吃什么?
俗话说的好:荤素搭配,营养均衡。所以午饭一定要有肉和蔬菜。
午饭:鸡肉/猪肉/牛肉......+白菜/胡萝卜/山药......
肉类都属于优质蛋白,还有人体必需的氮基酸,而蔬菜含有很多纤维素,能提高肠道的蠕动,帮助大家促进体内废物的排泄,减少毒素的堆积,大家午饭可以根据自身实际情况搭配。
3、晚饭吃什么?
吃晚饭大家一定要注意时间,一般8点前要吃完晚饭,8点后就尽量避免进食了,吃晚饭要注意的是尽量避免油腻辛辣的食物,不要给肠胃增加压力,吃的清淡点就好。
小编一般是晚上会喝粥再吃一些蔬菜之类的食物,大家可以参考一下。
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