请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 247|回复: 0

蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

[复制链接]
头像

2724

主题

2724

帖子

8624

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
8624
icon图标 发表于 2019-11-27 10:56:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在很多年轻人都比较注重养身和保养,各种的滋补品也是常常能看见他们在吃,有些喜欢运动的年轻人吃的最多的就是蛋白粉了,蛋白粉在高强度运动过后适当的补充能促进肌肉生长,小编也有在吃,但是除了这个功效作用外蛋白粉还有什么作用?蛋白粉怎么吃?大家知道吗?今天我们就一起来了解一下。

蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

蛋白粉有什么作用
蛋白粉的主要功能是改善机体蛋白质营养不良,主要适用于创伤、烧伤、大面积皮肤溃疡、大手术、肿瘤放疗、化疗等引起的蛋白质严重缺失的患者;还可用于神经性厌食、功能性消化不良、肠道吸收障碍等蛋白质摄入不足的患者,也可用于青少年、哺乳期妇女和胃肠功能弱的老年人。
这边小编要说的,一般情况大家每天的膳食都能足以满足人体所需的蛋白质补充的,不必过多的去补充蛋白质。

蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

蛋白粉有什么作用?蛋白粉怎么吃?

蛋白粉怎么吃?
1、蛋白粉的食用时间在早上是最合适的,因为此时人体经过一个晚上的恢复,机体处于一个急需补充能量的状态,此时食用蛋白粉能被机体充分的吸收。这边还要注意的是蛋白粉不适宜在空腹的情况下食用,这会造成蛋白粉里面营养物质的白白浪费。
2、蛋白粉的冲泡切忌不能用沸水,因为蛋白质由多肽组成,多肽遇到高温、强酸等会失去营养价值,所以蛋白粉的冲泡一般用凉水或温水比较合适。
3、蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用,这些补剂相互互补,但是切忌将蛋白粉与酸性饮料一起吃,酸性饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后会形成凝块,影响消化吸收。
4、一般每天蛋白质的补充量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了,差不多就一勺多点冲泡就可以了。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表
关闭X
扫一扫

扫码下载绿领时代APP,快速发布土地流转信息,实时了解最新三农政策。