蛋白粉有什么作用？蛋白粉怎么吃？

橘子君丫丫

现在很多年轻人都比较注重养身和保养，各种的滋补品也是常常能看见他们在吃，有些喜欢运动的年轻人吃的最多的就是蛋白粉了，蛋白粉在高强度运动过后适当的补充能促进肌肉生长，小编也有在吃，但是除了这个功效作用外蛋白粉还有什么作用？蛋白粉怎么吃？大家知道吗？今天我们就一起来了解一下。

蛋白粉有什么作用？蛋白粉怎么吃？

蛋白粉有什么作用
蛋白粉的主要功能是改善机体蛋白质营养不良，主要适用于创伤、烧伤、大面积皮肤溃疡、大手术、肿瘤放疗、化疗等引起的蛋白质严重缺失的患者；还可用于神经性厌食、功能性消化不良、肠道吸收障碍等蛋白质摄入不足的患者，也可用于青少年、哺乳期妇女和胃肠功能弱的老年人。
这边小编要说的，一般情况大家每天的膳食都能足以满足人体所需的蛋白质补充的，不必过多的去补充蛋白质。

蛋白粉有什么作用？蛋白粉怎么吃？

蛋白粉怎么吃？
1、蛋白粉的食用时间在早上是最合适的，因为此时人体经过一个晚上的恢复，机体处于一个急需补充能量的状态，此时食用蛋白粉能被机体充分的吸收。这边还要注意的是蛋白粉不适宜在空腹的情况下食用，这会造成蛋白粉里面营养物质的白白浪费。
2、蛋白粉的冲泡切忌不能用沸水，因为蛋白质由多肽组成，多肽遇到高温、强酸等会失去营养价值，所以蛋白粉的冲泡一般用凉水或温水比较合适。
3、蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补，但是切忌将蛋白粉与酸性饮料一起吃，酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后会形成凝块，影响消化吸收。
4、一般每天蛋白质的补充量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了，差不多就一勺多点冲泡就可以了。