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减肥的时候最适合吃哪些水果?

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icon图标 发表于 2019-10-10 17:44:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
小编发现最近小编身边的朋友现在都很注重自己的身材,很多人都有减肥的意识,但是减肥不等于不吃,正确的饮食也是很重要的,今天我们就一起来讨论一下减肥的时候最适合吃哪些水果?
1、苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间。

减肥的时候最适合吃哪些水果?

减肥的时候最适合吃哪些水果?

2、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
3、香蕉
可能因为香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉的热量大概只有87卡而已,与一餐的白饭量)比起来,大约只有其一半以下的热量。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用,因此香蕉是减肥的最佳食品可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,但是消化功能不好的人不建议当成主食吃,香蕉中含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

减肥的时候最适合吃哪些水果?

减肥的时候最适合吃哪些水果?

4、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
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