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晚上睡不着早上又醒的早,推荐大家几个方法改善睡眠

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icon图标 发表于 2019-9-12 16:34:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知道是季节转换的原因还是其他什么原因,最近小编晚上睡不着早上又醒的早,整个人都很没精神,然后小编就寻了几个方法试了一下,效果还不错,今天小编就把这几个方法推荐给大家,希望能改善大家的睡眠。
晚上睡不着早上又醒的早,推荐大家几个方法改善睡眠。

穴位按摩

穴位按摩

1、穴位按摩
其实导致早醒主要是心肺火旺导致的,大家可以尝试穴位按摩来缓解,具体操作方法:握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上,按而揉之,使穴位产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,再用指腹轻揉局部放松。左右交替,反复操作,每次约10分钟,每日1~2次。

热水泡脚

热水泡脚

2、热水泡脚
晚上睡不着往往是“心肾不交”导致的,大家可以尝试睡前用热水泡脚然后再搓搓脚,每天临睡前搓5~10分钟左右,坚持就能见效。此外,每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。

睡眠环境

睡眠环境

3、睡眠环境
一个舒适的睡眠环境对睡眠质量也是很关键的,睡觉时尽量让卧室里面的温度低一点最好是在27度,一张舒适的床也是很重要的,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
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