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减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?

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icon图标 发表于 2019-8-30 19:27:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在很多人不论男女都有肥胖的问题,很多人意识到就会去减肥,但是减肥不等于不吃饭,适当的食物摄取还是有必要的,很多人都有一个困扰减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?今天小编就来给大家解答。

减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?

减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?

1、米饭:
其实在我们日常生活中,100克左右的米饭,热量在116千卡。
2、馒头:
而100克左右的馒头热量大约是236千卡。
对比看我们发现其实馒头的热量是比米饭要来的多的,而对于想要减肥的姐妹来说,建议大家将每日的热量控制在1600千卡以内就可以。

减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?

减肥时吃馒头热量高还是米饭热量高?

另外,小编还要给大家解答一个延伸出来的问题就是:在减肥时吃米饭好还是吃馒头好?
虽然同等质量的米饭热量比馒头低但是在减肥的时候只吃米饭不吃馒头也是不行的,因为馒头当中含有维生素B1和维生素E,但是米饭当中这两种成分却很少。并且馒头和米饭的蛋白质含量也有着很大的差异,馒头中的蛋白质含量是米饭的三倍左右。并且馒头中的含钙量也比米饭的要高得多,馒头中所含的膳食纤维也比米饭中的要更丰富些,所以,从营养上而言,馒头更好。但是小编觉得在减肥时还是要米饭搭配馒头一起吃营养才均衡。
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